ウォーキング

雑記

もやもやする悩みの解決法。歩くことは思考の整理とダイエットに役立つ

普段生活しているなかで、頭の中でモヤモヤと考えていることって常にある気がしませんか?

そんなモヤモヤをちょっとでも解決できたら嬉しいですよね。

「歩く」ことで思考が整理されるそうです

「歩く」だけならお金もかからないし誰にでも出来ますね。

  • どんな風に歩けば効果的なのか
  • 実際にやってみて変化はあったか

紹介したいと思います。

参考著書 

今回参考にした本はこちらの本です。

2001年に発売された「ずっとやりたかったことをやりなさい」の続編です。

今回の続編は、定年後リタイアした人向けに、やりたいことを見つけるための手法が書かれた本です。

もちろん若い世代で、自分のやりたいことを見つけたい!という気持ちのある方にもおすすめです。

こちらの本に書かれている「ソロウォーキング」という手法を使い、歩くことで思考の整理ができるという事を実感したので、今回記事にまとめてみました。

歩いている間何を考えていますか?

時間を有効に使うためにオーディオブック?

好きなアーティストの音楽を聴いたりでしょうか。

スマホを持っていると、信号待ちなどでもついついSNSをチェックしてしまったり。

私はオーディオブックやYouTubeの音声を聴いたり、Spotifyを聴いたりしています。

ポーっと歩いているより、耳を使っていれば時間を効率的に使えている気がしますよね。

でもインプットするばかりでは、新しい考えやひらめきはなかなか生まれてきません

歩いている間にアイデアがひらめく

上の参考著書「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」の中で、「ソロウォーキング」という手法が紹介されています。

ソロウォーキングとは

  • スマホや音楽を聴いたりせず、何も持たずに散歩をすること
  • 買い物でもなく犬の散歩でもなく、無目的に散歩をする
  • 最低20分以上、出来れば週2回は散歩をする

何も持たずに歩く事で、普段気づかないことに気付いたりひらめきなどが生まれるそうです。

内省の時間をとる事で自分の心の中がクリアになり、悩んでいることの解決策もふっと思いついたりします。

太陽の光を浴びてウォーキングすると気分もスッキリしますよね。

アメリカの研究でも、ウォーキングなどの有酸素運動により脳が活性化されるという発表がされています。

半年間のウォーキングで思考力が改善、脳の9歳若返りも 米研究

頭がスッキリ活性化された所に、周りの風景や情報などの刺激を受けて新たなひらめきなどが起こるのかなと思います。

私も実際に音楽など聴かずに、ソロウォーキングをやってみました(スマホはカバンに入れてましたが)

毎回何かをひらめくというわけではないですが、確かにふと新しい考えが浮かぶことが多いです。

ちなみにこの記事の内容も、歩いている時に急に思いつきました。

以前がっちりマンデーに出演していたある社長さんも、散歩をしながら思い浮かんだことをiPhoneにメモしていました。

歴代の有名な方々(スティーブ・ジョブズ、マーク・ザッカーバーグなど)も散歩をしながらミーティングをしていたそうですよ~。

おまけ 毎日1万歩歩けば痩せやすい

ウォーキングは思考の整理のほかにも、メンタル面の向上や体力づくりにも効果的ですね。

勝間和代さんのYouTubeで、実際に勝間さんが痩せた方法として「毎日1万歩歩く」という方法を紹介していました。

関係ないですが、猫ちゃんが2匹出演している可愛い動画です。

下半身を使うのでウエストもキュッと引き締まるとの事です。

動画の中で勝間さんも「考え方や行動パターンが変わる」と言われていました。

なかなか毎日1万歩はハードルが高いかもしれませんが、ダイエットできてそのうえ悩みも解決できるなんて素晴らしい方法ですよね。

たまの休日だけでも、「目的のないウォーキング」をやってみようと思います。

まとめ

なんだか考えがまとまらない。

モヤモヤしていることがある。

そんな時は、何も考えずに、何も持たずに歩いてみましょう!

何か解決方法が見つかるかもしれません。

今回紹介した「いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさい」では、ソロウォーキングの他にも

  • モーニングノート(朝に思考を書き出す)
  • アーティストデート(自分の芸術的な部分のやりたいことを書き出す)
  • メモワール(自分の人生を分割し、振り返る)

などの手法により、自分のやりたいことを見つけるコツ、やりたいことをする方法などが紹介されています。

やりたいことを見つけたい方、悩んでいることがある方は是非一読してみて下さい。

  • この記事を書いた人

rio

3人を子育て中のrioです。 日々買ってよかったもののレビューや感じたことを書いています。 在宅で働くためにブログやWEBについて勉強中。

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